Исхраната е еден од важните фактори за одржување на здравјето и благосостојбата во текот на животот. Разновидната и балансирана исхрана придонесува за обезбедување на потребните хранливи материи, додека навиките стекнати во раното детство често остануваат дел од секојдневието и во подоцнежните години.
Изборот на намирници, количината на храната и распоредот на оброците треба да се приспособат на возраста, физичката активност, индивидуалните потреби и општата здравствена состојба.
Избегнувајте спиење непосредно по јадењето и оставете му време на организмот за варење.
Оброците приспособете ги на индивидуалните потреби, дневниот ритам и нивото на физичка активност.
Настојувајте оброците да бидат распоредени во согласност со вашиот дневен ритам и редовните активности.
Обезбедете разновиден внес на хранливи материи преку балансиран избор на различни групи намирници.
При подготовка на храната, по можност користете свежи намирници, маслиново масло и јодирана сол во умерени количини.
Одржувајте рамнотежа помеѓу внесот на енергија и редовната физичка активност.
Во текот на денот обезбедете доволен внес на течности, пред сè вода, приспособен на временските услови, активноста и индивидуалните потреби.
