Исхрана за Крвна група А

ВЕГЕТЕРИЈАНЦИ

Информациите на оваа страница се засноваат на концептот за исхрана според крвните групи, развиен од д-р Питер Д’Адамо.

Овој пристап претставува една од теориите во областа на исхраната и не претставува официјална медицинска или нутриционистичка препорака. Исхраната треба да се приспособи на индивидуалните потреби и здравствената состојба на секој поединец.

Предности

Според концептот на Питер Д'Адамо, се верува дека луѓето со крвна група А се аналитични, внимателни кон деталите, добри слушатели, чувствителни кон потребите на другите, креативни и инвентивни.

Слабости

Според оваа теорија, лицата со крвна група А имаат чувствителен дигестивен систем, па се препорачува разновидна исхрана богата со свежи и минимално преработени намирници.

Месо

/

Риба

шаран, бакалар, групер, скуша, морски ѓавол, штука, црвен снапер, виножитна пастрмка, лосос, сардина, морска пастрмка, сребрен костреш, полжав, бела риба, жолт костреш.

Млечни производи

соино сирење, млеко од соја.

Јајца

/

Зеленчук

артичока, листови од цвекло, брокули, морков, цикорија, листест зеленчук, глуварче, ескарола, лук, рен, кељ, келераба, праз, роменска марула, бамја, црвен кромид, шпански кромид, жолт кромид, магдонос, пашканат, тиква, спанаќ, луцеркини никулци, блитва, темпе, тофу, репа.

Овошје

кајсии, капини, боровинки, цреши, брусници, суви и свежи смокви, грејпфрут, лимон, ананас, темни сливи, зелени сливи, црвени сливи, суви сливи, суво грозје, карамбола.

Зрнести храни

амарант, елда, каша, овесно брашно, оризово брашно, ржано брашно, соба, тестенини од артичока.

Јаткасти плодови

кикирики, путер од кикирики, семки од тиква.

Мешунки

аџуки грав, црн грав, зелен грав, пинто грав, црвена соја, домашна леќа, зелена леќа, црвена леќа, црноок грашок.

Масла

ленено масло, маслиново масло.

Пијалоци

кафе, зелен чај, црвено вино.

Билки и зачини

јачменов слад, црна меласа, лук, ѓумбир, мисо, соја сос, тамари, кафеави алги, мајоран, јаворов сируп, нане, сенф во прав, морско оревче, оригано, магдонос, мента.

Додатоци за вкус

сенф.

Засладувачи

јачменов слад, црна меласа.

Месо

пилешко, корниш кокошка, мисиркино.

Риба

абалон, туна албакор, махи-махи, океански костреш, пика, порги, едрилица, морски бас, ајкула, смелт, снапер, есетра, сабјарка, слаба риба, бел костреш, жолтоопашка.

Млечни производи

фермерско сирење, фета, козјо сирење, козјо млеко, кефир, моцарела со ниска масленост, рикота со ниска масленост, струнено сирење, јогурт, јајца.

Јајца

јајца.

Зеленчук

рукола, аспарагус, авокадо, бамбусови никулци, цвекло, бок чој, ким, карфиол, целер, червил, коријандер, краставица, дајкон, ендивија, анасон, папратови врвови, разни марули, печурки абалон, еноки, портобело, буковка, синапови листови, зелени маслинки, млад кромид, радичо, ротквици, рутабага, алги, шалот, бриселско зелје, мунг никулци, тиквички, воден костен, поточарка.

Овошје

јаболка, црни и црвени рибизли, урми, бозел, огрозд, црвено грозје, зелено грозје, црно грозје, гуава, киви, кумкват, лимета, логанбери, разни дињи освен канталуп и медена диња, нектарини, праски, круши, персимон, калинки, бодликава круша, малини, јагоди.

Зрнести храни

јачмен, пченкарни снегулки, пченкарно брашно, оризов гриз, камут, просо, овесни трици, овесна каша, пукан ориз, оризови трици, спелта, кус-кус, булгур, дурум, глутенско брашно, грахам брашно, киноа, басмати ориз, кафеав ориз, бел ориз, див ориз.

Јаткасти плодови

путер од бадеми, бадеми, костени, лешници, хикори ореви, личи ореви, макадамија, борови јатки, афион, сусам, тахини, путер од сончоглед, семки од сончоглед, ореви.

Мешунки

канелини грав, широк грав, фава грав, џикама, боранија, бел грав, зелен грашок, грашок во мешунки, снежен грашок.

Масла

масло од канола, масло од црн дроб на бакалар.

Пијалоци

бело вино.

Билки и зачини

агар, пимент, екстракт од бадем, анасон, арорут, босилек, ловоров лист, бергамот, кафеав оризов сируп, кардамон, рожков, червил, власец, чоколадо, цимет, каранфилче, коријандер, пченкарен скроб, пченкарен сируп, вински камен, ким, кари, копар, дулсе, мед, рен, оризов сируп, рузмарин, шафран, жалфија, сол, шеќер, мајчина душица, куркума, ванила.

Додатоци за вкус

џем од дозволено овошје, желе од дозволено овошје, кисели краставички, релиш, прелив со малку маснотии од дозволени состојки.

Засладувачи

мед, јаворов сируп, кафеав шеќер, бел шеќер, кафеав оризов сируп, оризов сируп.

Месо

сланина, говедско, биволско, паткино, гускино, шунка, срце, јагнешко, црн дроб, овчо, еребичино, фазан, свинско, потполошкино, зајачко, телешко, еленско.

Риба

инчуни, баракуда, белуга, сина риба, синжабрен бас, сом, кавијар, школки, конч, рак, речен рак, јагула, иверак, жаба, сива сола, хадок, хек, халибут, харинга, јастог, димeн лосос, музели, октопод, остриги, скалопи, шад, ракчиња, солa, лигњи, пругаст бас, тајлфиш, желка.

Млечни производи

американско сирење, сино сирење, бри, путер, матеница, камембер, казеин, чедар, колби, урда, крем сирење, едам, ементалер, гауда, грујер, сладолед, јарлсберг, монтереј џек, мунстер, пармезан, проволоне, неуфшател, шербет, обезмастено или 2% млеко, швајцарско сирење, сурутка, полномасно млеко.

Јајца

/

Зеленчук

кинеска зелка, црвена зелка, бела зелка, црн патлиџан, лима грав, домашни печурки, шитаке, црни маслинки, грчки маслинки, шпански маслинки, зелени пиперки, црвени пиперки, халапењо, жолти пиперки, сладок компир, црвен компир, бел компир, домати, јам.

Овошје

банани, кокос, манго, канталуп диња, медена диња, портокали, папаја, плантаин, рабарбер, мандарини.

Зрнести храни

пченичен гриз, фарина, гранола, грејп-натс, пченични никулци, седумжитни мешавини, рендана пченица, пченични трици, бело брашно, интегрално пченично брашно, тестенини од гриз.

Јаткасти плодови

бразилски ореви, индиски ореви, ф'стаци.

Мешунки

бакарен грав, леблебија, бубрежест грав, лима грав, нави грав, црвен грав, тамаринд.

Масла

пченкарно масло, масло од памучно семе, масло од кикирики, сафлорово масло, масло од сусам.

Пијалоци

пиво, жесток алкохол, газирана вода, клуб сода, кола и други газирани пијалаци, црн чај.

Билки и зачини

каперси, желатин, црн бибер, кајенски бибер, бибер во зрна, црвени лути снегулки, бел бибер, јаболков оцет, бел оцет, балсамико, црвен вински оцет.

Додатоци за вкус

кечап, мајонез, вустершир сос.

Засладувачи

пченкарен сируп.

Препораки

Дополнителни информативни насоки поврзани со додатоците во исхраната и физичката активност.

Додатоци во исхраната

Витамин Ц, глог, кверцетин.

Физичка активност

Јога, Таи Чи, медитација и техники за длабоко дишење.

Важна напомена

Содржината има информативен и едукативен карактер

Информациите објавени на оваа веб-страница се наменети исклучиво за едукација и информирање. Тие не претставуваат медицински совет, дијагноза, терапија или индивидуална препорака за лекување и не треба да ја заменат консултацијата со здравствен работник.

Пред примена на какви било препораки, промени во начинот на исхрана или животниот стил, како и употреба на производи или додатоци во исхраната, особено доколку имате постоечка здравствена состојба, сте бремени, доите или користите терапија, консултирајте се со лекар, фармацевт или друг квалификуван здравствен работник.

Од знаење до внимателен избор

Продолжете со истражување

Дознајте повеќе за билките, правилната подготовка и производите од природно потекло што можат да бидат дел од вашите секојдневни навики.

Хербариум Разгледај производи