Исхрана

Исхраната како дел од секојдневниот начин на живот

Исхраната е еден од важните фактори за одржување на здравјето и благосостојбата во текот на животот. Разновидната и балансирана исхрана придонесува за обезбедување на потребните хранливи материи, додека навиките стекнати во раното детство често остануваат дел од секојдневието и во подоцнежните години.

Изборот на намирници, количината на храната и распоредот на оброците треба да се приспособат на возраста, физичката активност, индивидуалните потреби и општата здравствена состојба.

Општи правила за исхрана

Едноставни принципи кои можат да помогнат во создавањето поорганизиран и балансиран пристап кон секојдневната исхрана.

01

Одмор по оброк

Избегнувајте спиење непосредно по јадењето и оставете му време на организмот за варење.

02

Индивидуални потреби

Оброците приспособете ги на индивидуалните потреби, дневниот ритам и нивото на физичка активност.

03

Природен биоритам

Настојувајте оброците да бидат распоредени во согласност со вашиот дневен ритам и редовните активности.

04

Разновидна исхрана

Обезбедете разновиден внес на хранливи материи преку балансиран избор на различни групи намирници.

05

Внимателна подготовка

При подготовка на храната, по можност користете свежи намирници, маслиново масло и јодирана сол во умерени количини.

06

Енергетска рамнотежа

Одржувајте рамнотежа помеѓу внесот на енергија и редовната физичка активност.

07

Доволен внес на течности

Во текот на денот обезбедете доволен внес на течности, пред сè вода, приспособен на временските услови, активноста и индивидуалните потреби.

Важна напомена

Содржината има информативен и едукативен карактер

Информациите објавени на оваа веб-страница се наменети исклучиво за едукација и информирање. Тие не претставуваат медицински совет, дијагноза, терапија или индивидуална препорака за лекување и не треба да ја заменат консултацијата со здравствен работник.

Пред примена на какви било препораки, промени во начинот на исхрана или животниот стил, како и употреба на производи или додатоци во исхраната, особено доколку имате постоечка здравствена состојба, сте бремени, доите или користите терапија, консултирајте се со лекар, фармацевт или друг квалификуван здравствен работник.

Од знаење до внимателен избор

Продолжете со истражување

Дознајте повеќе за билките, правилната подготовка и производите од природно потекло што можат да бидат дел од вашите секојдневни навики.

Хербариум Разгледај производи