Хранете се правилно, во склад со вашата крвна група
Здрава, оптимална и балансирана исхрана е значајна за сите нас. Исхраната според крвните групи е концепт кој подолго време е присутен во литературата и содржините посветени на исхраната и здравиот начин на живот.
Концептот е развиен и популаризиран од Питер Д’Адамо и се заснова на индивидуализирана исхрана според крвната група, со идеја за подобро приспособување на изборот на храна кон индивидуалните карактеристики.
Доколку за првпат се среќавате со концептот „четири крвни групи, четири видови исхрана“, веројатно имате многу прашања. Во продолжение се прикажани основните карактеристики што овој концепт им ги припишува на различните крвни групи.
Основата на концептот
Според Д’Адамо, секоја крвна група носи генетска порака поврзана со начинот на живот и исхраната на нашите предци. Од ова произлегува идејата дека една иста храна не мора да има исто влијание врз секој човек.
Познатата изрека „Она што е храна за еден, може да биде несоодветно за друг“ добро ја опишува основната идеја на овој пристап.
Крвна група O
Во концептот на Д’Адамо, крвната група O се смета за најстара крвна група. На нејзините припадници им се припишува исхрана со поголем удел на животински протеини, како и силен дигестивен тракт и активен имунолошки систем.
Според овој пристап, лицата со крвна група O потешко се приспособуваат на нагли промени во исхраната и околината, а стресот најдобро го регулираат преку поинтензивна физичка активност.
Во рамките на овој концепт се наведува дека млечните производи и житарките не се меѓу најсоодветните намирници за оваа група, додека внесот на глутен, поголеми количества грав и мешунки, како и нискиот внес на јод, се разгледуваат како фактори што можат да влијаат врз метаболизмот.
Крвна група A
Крвната група A во концептот на Д’Адамо се поврзува со претежно растителна исхрана. На припадниците на оваа група им се припишува почувствителен дигестивен тракт, толерантен имунолошки систем и добра приспособливост кон промени во исхраната и условите за живеење.
Според овој пристап, лицата со крвна група A најдобро реагираат на стрес преку смирувачки активности и релаксација, како јога и други умерени форми на движење.
Особено се нагласува употребата на свежа, чиста и минимално преработена храна. Во концептот се наведува дека, за разлика од крвната група O, припадниците на групата A потешко го обработуваат поголемиот внес на месо.
Лукот традиционално се наведува како една од намирниците што добро се вклопуваат во исхраната на оваа група.
Крвна група B
На лицата со крвна група B, според концептот, им се припишува силен имунолошки систем, толерантен дигестивен систем и поголема флексибилност во изборот на храна.
Исхраната за оваа крвна група се опишува како балансирана комбинација на намирници од животинско и растително потекло, а во концептот се вклучуваат и одредени млечни производи.
Се смета дека лицата со оваа крвна група најдобро реагираат на стрес преку креативни активности и баланс помеѓу физичката и менталната активност.
Во оригиналниот концепт се наведува и поголема чувствителност кон пченица, пченка, хељда и 'рж, а доматот исто така се споменува како намирница што кај дел од припадниците на оваа група може да не биде најсоодветна.
Крвна група AB
Крвната група AB се смета за најнова и најретка од четирите главни ABO крвни групи. Во концептот на Д’Адамо таа се опишува како комбинација на карактеристиките на групите A и B.
На припадниците на оваа група им се припишува висока приспособливост, чувствителен дигестивен тракт и толерантен имунолошки систем.
Според овој пристап, лицата со крвна група AB можат да консумираат и млечни производи и одредени видови месо, но се наведува дека можат да имаат пониско ниво на желудочна киселина и затоа потешко да обработуваат поголеми количества месо.
Во концептот се смета дека оваа група нема толку изразена реакција на глутен и житарки како некои од останатите групи, но сепак се препорачува умереност. Јајцата се наведуваат како еден од изворите на протеини.
Индивидуалната реакција на храната
Една од корисните идеи што може да се извлечат од овој концепт е вниманието кон сопствената реакција на различни видови храна. Луѓето често природно избегнуваат намирници по кои не се чувствуваат добро и полесно ги препознаваат оние што им одговараат.
Сепак, индивидуалните разлики не зависат само од крвната група. На исхраната влијаат возраста, здравствената состојба, физичката активност, алергиите и нетолеранциите, терапијата, културните навики и многу други фактори.
Важно да се знае
Информациите на оваа страница се засноваат на концептот за исхрана според крвните групи, развиен од д-р Питер Д’Адамо, кој претставува една од теориите во областа на исхраната и не е официјална медицинска или нутриционистичка препорака.
Крвната група сама по себе не треба да биде единствена основа за ограничување или исклучување на цели групи намирници. При посебни здравствени состојби, терапија, алергии или значителни промени во исхраната, потребно е советување со лекар или квалификуван нутриционист.
