Здравите навики започнуваат со мали избори.

Свежи состојки, вкусни рецепти и мали промени што внесуваат повеќе разновидност во секојдневната исхрана.

Свежо овошје, зеленчук и природни состојки

Зеленчуков сок од цвекло, морков и јаболка

Бројсовиот сок е традиционален зеленчуков напиток поврзан со Рудолф Бројс, кој промовирал 42-дневен режим со сокови и чаеви. Неговите тврдења за лекување болести не се научно потврдени.

Рецепт

300 g цвекло
300 g морков
Китка магдонос
Пашканат (корен или лисја)
2–3 лимона
500 g јаболка
3 литри вода

Подготовка

Измијте ги и сомелете ги состојките, прелејте со вода и оставете да отстојат 6 часа во фрижидер. Потоа процедете.

Прочитај повеќе

Смути 2 Go

Околу 10 мин.

Морков, зелка и поточарка

Морковот содржи витамин А, кој помага за добар вид и нормално функционирање на имунолошкиот систем.

Види рецепт

Состојки

4 моркови, 2 листа зелка, една рака поточарка и малку вода.

Подготовка

Темелно измијте го зеленчукот. Исечкајте го и изблендирајте го со малку вода до посакуваната густина.

Околу 5 мин.

Домат и спанаќ

Доматот и спанаќот содржат витамини и антиоксиданси кои помагаат во заштитата на клетките и одржувањето на здравјето.

Види рецепт

Состојки

2 домата, една рака свеж спанаќ и малку вода по потреба.

Подготовка

Темелно измијте ги состојките и изблендирајте ги до изедначена текстура.

Околу 10 мин.

Цвекло, морков и бадеми

Цвеклото содржи природни нитрати, а бадемите витамин Е, кој помага во заштитата на клетките.

Види рецепт

Состојки

1 средно цвекло, 2 моркови, 2 листа зелка, 3 бадеми и вода.

Подготовка

Измијте го зеленчукот, излупете го цвеклото и исечкајте го. Изблендирајте со бадемите и малку вода.

Околу 5 мин.

Јаболко, круша и бадеми

Јаболкото и крушата содржат растителни влакна кои помагаат за добро варење и нормална работа на цревата.

Види рецепт

Состојки

2 јаболка, 1 круша, 3 бадеми и вода по потреба.

Подготовка

Измијте го овошјето, отстранете ги семките и изблендирајте го со бадемите.

Околу 10 мин.

Мандарина, лимон и бадеми

Мандарината и лимонот содржат витамин Ц, кој помага за нормално функционирање на имунолошкиот систем.

Види рецепт

Состојки

2 мандарини, 1 мал лимон, 3 бадеми и малку вода.

Подготовка

Излупете го овошјето, отстранете ги семките и изблендирајте го со бадемите. Прилагодете ја киселоста со вода.

Околу 10 мин.

Праз, зелка и морков

Празот и зелката содржат растителни влакна кои помагаат за добро варење, а морковот е корисен за видот.

Види рецепт

Состојки

3 моркови, 1 мал праз, 2 листа зелка и вода.

Подготовка

Темелно измијте го празот меѓу листовите и останатиот зеленчук. Исечкајте и изблендирајте со вода; почнете со помала количина праз по вкус.

Медот е природна храна што пчелите ја создаваат од растителни извори. Неговиот вкус и арома зависат од потеклото, а билките и зачините можат дополнително да ги збогатат.

Како извор на природни шеќери, медот може умерено да се користи во појадок, како намаз или додаток во млак напиток.

Пчелите имаат незаменлива улога во опрашувањето на многу растенија и култури. Без нив и другите опрашувачи, природната разновидност и производството на храна би биле сериозно загрозени.

Прочитај повеќе

Медени комбинации

Околу 5 мин.

Мед со ореви и цимет

Оревите содржат здрави масти кои помагаат во одржувањето на нормално ниво на холестерол кога заменуваат заситени масти во исхраната.

Види рецепт

Состојки

3 супени лажици мед, 5 ореви, ¼ лажичка цимет.

Подготовка

Оревите ситно исечкајте ги, додајте го циметот и измешајте со медот. Послужете мала количина како додаток на појадок.

Околу 5 мин.

Мед со лимон и ѓумбир

Лимонот содржи витамин Ц, кој помага за нормално функционирање на имунолошкиот систем, а ѓумбирот додава пријатен вкус.

Види рецепт

Состојки

2 супени лажици мед, 1 лажичка свежо изрендан ѓумбир, 1 лажица свеж лимонов сок.

Подготовка

Измешајте ги состојките до добивање изедначена смеса. Користете како додаток во млак чај или вода. Подгответе непосредно пред употреба.

Околу 5 мин.

Мед со сусам и бадеми

Сусамот содржи калциум, важен за коските, а бадемите витамин Е, кој помага во заштитата на клетките.

Види рецепт

Состојки

2 супени лажици мед, 1 супена лажица сусам, 5 бадеми.

Подготовка

Бадемите ситно исечкајте ги, додајте го сусамот и измешајте со медот. Послужете како додаток на јогурт или овесна каша.

Околу 5 мин.

Мед со какао и лешници

Какаото содржи железо, кое помага во создавањето на црвени крвни клетки и преносот на кислород во организмот, а лешниците содржат здрави масти и витамин Е.

Види рецепт

Состојки

2 супени лажици мед, 2 супени лажици мелени лешници, 1 мала лажичка незасладено какао.

Подготовка

Измешајте ги мелените лешници со какаото, а потоа постепено додавајте го медот. Мешајте додека не добиете густ намаз.

Околу 5 мин.

Мед со куркума и цимет

Куркумата содржи природни растителни соединенија, а циметот додава пријатен вкус и арома.

Види рецепт

Состојки

2 супени лажици мед, ¼ лажичка куркума, прстофат цимет.

Подготовка

Додајте ги зачините во медот и добро измешајте. Користете мала количина како додаток во млак напиток или појадок.